Stress ist in unserer heutigen Zeit der digitalen Vernetzung und immer knapper werdender Deadlines zu einem Dauerproblem bei der Arbeit geworden. Um dauerhaft etwas dagegen zu unternehmen, ist es wichtig, seine innere Einstellung zu verändern. Kurzfristig können aber auch schon ein paar Kleinigkeiten dabei helfen, den Stresslevel wieder unter Kontrolle zu bekommen.
Hinweis: CBD Produkte sind nicht in jedem Land legal. Bitte erkundigen Sie sich über die in Ihrem Land geltenden Gesetze!
Ein paar Mal kräftig durchatmen
Es klingt so banal und simpel, dass es viele gar nicht glauben können. Doch die einfachste Entspannungsübung gegen den Stress ist es, ein paar kräftige Atemzüge zu tanken. Der Grund dafür: In hektischen Phasen beginnen wir, schnell und flach zu atmen. Das führt dazu, dass zu wenig Sauerstoff in unser Gehirn gelangt.
- Idealerweise steht dafür ein ruhiger Platz abseits des eigenen Schreibtischs dafür zur Verfügung. Ansonsten ist es aber auch möglich, diese kurze Entspannungsübung auf dem eigenen Bürostuhl durchzuführen.
- Um sich schnell in eine andere Welt zu „beamen“, hilft es, die Augen zu schließen. Daraufhin werden ein paar kräftige Atemzüge getankt.
- Das funktioniert am besten durch langes Einatmen durch die Nase. Daraufhin wird der Atem für einen Moment angehalten und die Luft dann durch den Mund wieder ausgeatmet. Schon nach ein paar Atemzügen tritt ein angenehmes Gefühl der Entspannung ein.
CBD Öl entspannt ebenfalls
In einigen Studien ist zu lesen, dass CBD Öl ebenfalls dafür sorgen kann, den Stresslevel zu senken. Dazu ist es erforderlich, bei einem Anbieter für CBD Öl einfach ein kleines Fläschchen mit einem CBD Gehalt von etwa fünf Prozent zu kaufen und täglich davon ein paar Tröpfchen zu sich zu nehmen. Am einfachsten funktioniert das, wenn man diesen Prozess in seine tägliche Morgenroutine einbaut.
Bewegung bringt uns auf andere Gedanken
- Ein bekannt wirksames Mittel gegen Stress ist Bewegung. Die meisten haben hier gleich eine intensive Sporteinheit vor Augen.
- Doch um kurzfristig auf andere Gedanken zu bekommen und das Gehirn mit frischem Sauerstoff zu versorgen, hilft schon ein kleiner Spaziergang im Ausmaß von ein paar Minuten.
- Die kleine Pause im Büro sollte deshalb dazu genutzt werden, einen kurzen Ausflug vor die Türe zu unternehmen und sich ein wenig zu bewegen. Auch kleine Besprechungen können bei einem Spaziergang im Freien abgehalten werden. Weitere Tipps zur idealen Pause gibt es im Online Ratgeber.